góra dół

własnie dół masz dobry, z górą jest problem widać obojczyki dlatego tobie się wydaje że jest z nią coś nie tak. Po zatym ogólny, estetyczny wygląd klatki nie zależy od samej klatki... barki,proporcje klatka-talia,m przyśrodkowe,brzuch itp.

Panowie spokojnie :D Nazwa ekologiczna skora wziela sie stad iz sprzedawcy ciezko powiedziec ze sa to materialy sztuczne a slowo skora dobrze sie kojarzy chwyt marketingowy:D a jezeli chodzi o te buty http://allegro.pl/item530233201_nowe_lanki_puma_king_exec_biale_40_6_5.html to: Gora jest wykonana ze skóry i materiałow sztucznych a srodek i [...]

no wlasnie bo nieraz ciezkie na lapach i w dol a gora idzie jak z procy na anapolonie jest takie uczucie ze nie da sie rady ze nie pojdzie a jednak idzie w gore, swietne uczucie Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-02-08 22:39:39

Remik no zeby gora szla tak jak dol to bym sie cieszyl. Ziemniaczki i mielone z warzywkami Mmmm pycha. Z tym internetem to ich *******i chyba

golombex92 - Do silnego uderzenia jest potrzebna siła, ale i też bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 [...]

Od pasa w dół cias-tecz-ko . Nad górą trzeba popracować... A to F za bardzo spłaszczasz biustonoszem .

*** Dzień 1z70*** Pierwszy dzień dobiega końca. Musze powiedzieć że nie była dzisiaj nic a nic głodna. Miałam problem ze zjedzeniem śniadania. Ale wmusiłam je w siebie wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa [...]

Obli a to 1. wyciskanie sztangielek skos dol 5x6-8 2min przerwy mam zastąpić tym dipsem? i mam być tak do przodu pochylona? to wted klatka pracuje ? i ja nie wiem o co chodzi w tym ćwiczenie wioslowanie T-Bar (lub sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) i nie umie znales jak ta sztanga wyglada i jak to wiosłowanie miało [...]

Obli chodzi o to ćwiczenie wioslowanie T-Bar (lub sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) sztangi takiej nie mam. czyli podpieram się całym ciałem na ławeczce pochylonej o 45 stopni i sciągam obie sztangielki do brzucha tak ? no i jeszcze mam pytanie o to wyciskanie na skośnej w dół, mam tym dipsem ją zastąpić i tam siętak [...]

*** Dzień 2z70*** Dzisiaj dalej nie byłam głodna, śniadanie z trudem zjadłam. Zapomniałam do wszystkich posiłków dodać tłuszczy. Wiec poszłam kupić orzechy. Chciałam kupić pistacje ale były tylko ziemne, nawet włoskich nie było. No i zjadłam około 100g. Potem następna sprawa jako przed treningowy zjadłam jedna kajzerke, kawałek chlebka ciemnego, [...]

Czyli moglo by wygladac to tak?: Dzieki za odp zaraz dam soga przerwy od 100 do 120 s na duze partie i 60-80 s. na małe partie mięśniowe stale po 4 serie trening A: Wyciskanie plasko sztangi Wyciskanie hantli Zottman Curl A15 izolowane: barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, [...]

Nie wiem czy cos wam pomoze ale daje zdjecie mojej klatki z przodu. Wyrzeźbić dół?? a mi sie wydawalo ze trzeba tak ustawic trening by priorytetem była góra.

Grzesiek przedramie wielkosci uda Czyli +40 cm Gora b. dobrze wyglada (kaptor, barki , klatka, przedramiona ) w dol juz mniej (maly ptak i chude nogi ) Widac po brzuchu , ze brak Ci niemieckiej dyscypliny i podjadasz sporo Ale jak na polskiego wiejskiego koksa to b.dobrze !!! Pulok oke Powiedzmy, ze Cie rozgrzeszam Ale zanim 85 cm bedzie [...]

[...] 3 serie 7. unoszenie hantli wzdłuż tułowia 15/12 8. unoszenie kolan na poręczach 15/15/15 + 1 seria świecy 9. spięcia tułowia 15/15/15/15 trening B 1. wyciskanie hantli skos góra 15/12/10/8 2. rozpiętki 10/10 3. francuskie 15/12 4. maszyna czworogłów 15/12 5. martwy ciąg 15/12/10 6. modlitewnik 15/12 7. kaptury 15/15/12/12 8. unoszenie kolan na [...]

patent na moją klate to wysoka intensywność, dobra technika i jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja [...]

oczywiscie ze musisz polczyc, silowe + aero i 1-2x trening interwalowy PO silowym gora normlany posilek po silowym dol tylko BCAA bez potreningowego

[...] z posiłkiem zjadłam ten ryż co na zdjęciu ... teraz głodna nie jestem, ale nie wiem czy dobrze. I dziękuję za pochwałę bardzo mi miło Jeśli chodzi o resztę, to cała góra już lepiej wygląda, niestety dół to moja słaba strona, ujędrniło się co nieco, ale nie ma jakiś fajnych efektów... jednak nauczona przeszłością, wiem, że z nogami mam [...]

A ja mam pytanie od siebie... Czy jeśli ćwiczę na poziomej i 30 stopni góra to czy mogę tego samego dnia dodać jeszcze skos w dół?

Klatka WL 4 x 10 60 Skos góra 4 x 10 50kg skos doł 4x 10 57kg Rozpietki 4 x 12 12 kg nie zdążyłem zrobić treningu tricepsa

Darek : Pierwsze co sobie powiedzialem jak zobaczylem nowe foto , to ło kurva takze jest rewelacja Greg: Ty to mi zniszczyles psyche, Wyglada to naprawde rewelacyjnie ! Teraz Tylko zrobic taki sam dół jak gora i jest PRO.